[...] różnych wielkości , drabinka pionowa i poręcze i na to 4 minuty, dowolny program np; możesz zrobić podciągnięcie na jednej łapie z cegłą, zrobić muscla, zejść i zrobić flage itd. i już jest piękny pokaz. A wiec to wszystko jest do zastanowienia. (Nie namawiam) A Mistrzostwa Polski w podciąganiu na drążku o której godz. się odbędą czy ktoś wie?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzieki ciastek za dość długą odpowiedz i możliwe, że się myle więc prosiłbym kogos doświadczonego o poprawienie mnie jeśli nie mam racji, ale w bardzo ciekawym artykule DreamEvila na temat powtórzeń, było wszystko na odwrót niż według tego jak ty mówisz:D Więc mimo wszystko dzięki ciastek za odpowiedz, ale troce się zgubiłem
[...] powinny kierować się tak jak mam czy trochę bardziej do tyłu (nie wiem czy to to ale to coś to chyba okrągłe plecy) -jestem chody mięśnie brzucha są niewielkie ale mimo wszystko brzuch wystaje do przodu a klatka jest do tyłu tak chyba być nie powinno? -czy nie mam deformacji klatki (mostka) jakoś dziwnie wygląda ten dołeczek -i co w końcu z [...]
[...] byle schudnąć. Nie chodzi mi o budowanie sylwetki, tylko o stratę kilogramów. Chciałbym któregoś pięknego dnia "dobić" do prawidłowej masy ciała, czyli do 84 kg. Jednak wszystko w swoim czasie. Czekam na Wasze odpowiedzi i z góry dziękuję za pomoc! :) P.S: W ankiecie popełniłem jeden błąd. Zamiast %BF podałem BMI... :/ Przepraszam za [...]
[...] wynik, ale raczej na bank przegrywał) to się naprawdę świetnie zaprezentował, ale cudów się po nim nie spodziewam chociaż możeeee w sumie 24 lata ma dopiero.. Larsen mimo wszystko chyba wyleci Formiga dobre zapasy, kontrola, przejścia pozycji i to wszystko - stójka u niego leży i do tego Cariaso miał też lepsze cardio imo gdyby były 4 rundy [...]
[...] tabletek jest pękniętych( nie wiem z jakich przyczyn, być może za gorąco było podczas przewozu bo pudełko było gorące) i cała ich zawartość jest rozlana po wnętrzu pudełka, wszystko tłuste itp. I tutaj mam pytanie, czy po dłuższym czasie, nie stanie się to toksyczne? ( cały czas będzie utlenianie przy otwieraniu) bo szkoda by było wyrzucić 90 zł [...]
[...] miałam okresy czasu, że jadłam głodówkowo. Na siłowni "ćwiczę" już praktycznie drugi rok, miałam od grudnia do marca przerwę w związku z przeprowadzką. Staram się ćwiczyć "wszystko" więc jest to chaotyczne i po omacku. Moim motywatorem jest mój mąż, bo ćwiczy w te same dni i to on zerka i mobilizuje mnie do odważniejszej walki z obciążeniem. [...]
[...] biegałem, trenowałem sporty walki, pływałem. Teraz tylko siłownia Uprawiane inne sporty : obecnie brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko co potrzeba do fbw jest Dieta : nie licze gramów. Mniej więcej wiem co mam jeść. Jem tyle żeby nie być głodny...a poza tym i tak za nic w świecie nie zaleje się [...]
To chyba zalezy od klubu. Towazystwa ubezpieczeniowe ubezpiecza wszystko jak zaplacisz. Coodzi pewnie o to czy dany klub ma umowe z jakims ubezpieczycielem czy musisz dzialac na wlasne reke w tej kwestii. Ja tulalem sie po wielu klubach SW ale tylko dwa razy spotkalem sie z sytuacja jak u Ciebie, ze w oplacie miesiecznej byla kasa za [...]
[...] : 2x10kg hantle , ławeczka, orbitrek, skakanka planuje dokupić 2 hantle 15 lub 20 kg na dłuższych gryfach żeby dołożyć posiadane już krążki.Ale na razie takie obciążenie jest dla mnie o.k. Niestety to wszystko, zupełna amatorka Zmieniony przez - Slimbarti w dniu 2013-05-20 12:18:36 Zmieniony przez - Slimbarti w dniu 2013-05-20 12:20:56
Witam witam. Więc zabrałem sie za ułożenie diety pod swoje okoliczności (dziecko, praca, dom ) więc nie wszystko jest możliwe w tej dietce :D (godziny podaje w przybliżeniu) Wiek: 21 waga:60 wzrost:173-4 ektomorfik 6:30 musli owsiane z suszonym bananem, garść suszonych rodzynek, odżywka białkowa ( kazeina) i postaram sie owoc dorzucić 9:00 ( w [...]
Cześć wszystkim. :-). Żyję, ćwiczę i dietuję ale dostępu do kompa nie mam. Modlę się o to że jak kumpel przyjdzie reanimować trupa to wszystko zadziała jak należy. Pozdrawiam Was wszystkie. Kajtek dokładaj dokładaj! :-D
[...] Bo w sekcji, gdzie ja trenuję itf też jest oddzielny trening na boks... i trenuje się low kicki... i jest dużo siłowego kopania/bicia na tarcze... i poświęca się na to wszystko bez porównania więcej czasu niż na udziwnione kopnięcia z wyskoku. Co wcale nie znaczy, że gdzie indziej nie jest gorzej, a jeszcze gdzie indziej lepiej. Zmieniony [...]
[...] sie walcem po kolejnych przeciwnikach i to takich,ktorych od lat uwaza sie za scisly top dywizji,wiec czapki z glow. aczkolwiek dopoki nie przejdzie do HW i nie zrobi tego samego z JDS'em,DC,czy Cainem,to wyzej u mnie nie bedzie ,chocby i wygrywal w LHW kolejne 7 lat wszystko jak leci. Zmieniony przez - gautan w dniu 2013-05-20 10:40:49
Wszystko co trzeba podał ci kolega wyżej . Co do zdania . "Zauważyłem też, że wiele kulturystów "internetowych" ma dużo pretensji do ludzi rozmawiających o crossficie" Nie prawda gdyż metodologia z której się korzysta w C-F jest znana od wielu wielu lat , a teraz dopiero wraca do mody . Problem leży w miejscu , gdzie osoby całkowicie nie [...]
[...] się. Co do wagi i fatu. Po pierwszych sesjach z kulami rwało ze mnie niemiłosiernie ale ja naczytany "mądrości" w stylu "olej diety, jedz jak bogaty Rosjanin - kule wszystko załatwią za ciebie" pilnowanie miski traktowałem po macoszemu. A ćwiczyłem sumiennie i solidnie, chociaż trochę głupio. Teraz, po adaptacji organizmu, waga idealnie [...]
[...] plan: poniedziałek klata + biceps + przedramiona środa plecy + triceps piątek barki + kaptury + brzuch podciąganie na drążku, używam hantli, pompki na poręczach, ogólnie wszystko co można zrobić w domu, konkretnych ćwiczeń nie mam. Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): mam tylko [...]
[...] 2. Boję się górnych piłek posłanych w moim kierunku, bo presja powoduje brak przyjęcia. Odnośnie pkt 1 i 2 / Mogę dodać, że gdy grywam na orliku, bądź w każdym innym miejscu, lecz ze swoim rocznikiem, jest inaczej. Biorę się w ryzy i moja gra wygląda inaczej. Przewiduję wszystko i efekty są lepsze. Dzięki z góry za pomoc. Nagradzam Sogiem!
Na badania to jeszcze chyba za wcześnie (zwłaszcza, że w druga stronę szło wszystko ok). Fotke wrzuce, ale za 4 tyg dopiero ;-) czekam na to co zasugeruje Hubert. Osobiście myślę nad przycieciem kcal jeszcze o 200 i z clean'em powinno przynosić zamierzony efekt, a dziś zrobiłem sobie czitdej i w brew pozorom mam nadzieję, że trochę mi to pomoże [...]
PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU JAKO SPORT CZ.2
